人類大多都認為自己很聰明。但那顆帶我們上月球、讓我們分離原子的大腦卻總是會笨到將回家作業拖到最後一刻再趕完。我們是原始生物的進化版，但實際上我們並沒有完全脫離過去的「我」。內心會有一個聲音、一個自我，姑且稱他作愛因斯坦好了，愛因斯坦在我們的腦袋裡有個不成熟、我行我素的爬蟲兄弟 - 小強，其實牠有一個比較正經名字叫作「神經節」，但這名字不怎麼討好，我們還是稱牠作小強吧。
小強在幾百萬年前就存在了，最先牠是出現在爬蟲生物的腦袋裡，後來哺乳生物出現，接著人類出現，牠還是存在，而且牠的本能跟慾望至今還左右著你。饑餓，恐懼，情慾，小強的思維就那麼地簡單不需語言。
重點來了，小強牠是你身體的主宰，你所有的決定都得經過他的予許才能付諸實行 - 沒錯，所．有．的．決．定做不做都經過牠。
我們常常誤以為那個聰明有見識，有主觀意識的的愛因斯場是真正的自己，他常常說話頭頭是道，他邏輯思考很行，該做作業或是出去跑跑步，愛因斯坦會想盡辦法說服小強把時間花在有用的地方上。
小強也是會服從愛因斯場的話，牠像個小孩，也是有乖乖聽話的時候，當然，只要愛因斯坦的話合牠的心意。但如果小強選擇了攤在沙發上吃零食看連續劇，那你的身體就只能照做了。
人類社會的進步，有很大的原因是因為我們找到了跟小強的妥協點，我們發展了一套系統牽制小強，滋潤牠，滿足牠，馴服牠，最終駕馭牠。
這系統，就是我們一般稱得「文明」。方便充足的食物來源，安全舒適的居所，維持社會秩序的法律、教育、娛樂、甚至一夫一妻的婚姻制度，種種社會機能、文明習俗、道德倫理都安撫著小強，讓牠順從愛因斯坦去做一些愛因斯坦覺得有意義的事物 - 像是研發出青霉素或是「奇多」。
哦對了，我們開題要講的「拖延毛病」呢?
我們總是覺得自己下定決心要做一件事了，但卻很無奈自己就是沒辦法去實踐它，原因就是因為真正的實踐者是小強，我們都知道，牠的思想還是跟幾百萬年前一樣幼稚。所以，就跟一般的小孩子一樣，一些簡單的事情，像是「來吃晚餐」或許你能夠輕易的讓牠達成，但當牠不想去做某件事時或是牠覺得難以達成時，就必需連哄帶騙才能引誘牠上勾。
如何哄小強：
- 捨棄邏輯：當你決定要做一件事時，邏輯跟理論是無法幫助你實踐的。你腦袋瓜裡的的那隻爬蟲可以被安撫、被恐嚇、被激勵，就是聽不懂你那套邏輯理論。
- 給予舒適：如果你肚子餓，疲勞或憂鬱，小強是會抵抗的。你自己的身體都照顧不好無法滿足牠的需求，那牠鐵定會大哭大鬧，更不用說要牠聽愛因斯坦的話。小強存在的目的就是吃喝拉撒睡，還有玩。
- 自我規範：建立一套獎勵跟處罰小強的常規。就好比你想要一個小孩乖乖吃青菜，別先讓他們吃甜點的道理一樣。獎勵你自己的成功，處罰小強不聽話所造成的失敗。典型的例子就是與一個團隊或三五好友擁有一個共同的目標，來自社群的同好壓力能夠牽制小強的幼稚跟惰性。
- 煽動情感：小強的思考會跟隨著情緒起伏，那是牠唯一懂的語言，所以別抑制你的興奮跟恐懼。一段振奮人心的演講、勵志的電影或文章會有些許的用處。聽聽澎湃激昂的音樂，想像事情完成後的光采與滿足感、或者是沒有實踐某件事所帶來的懊悔以及負面情緒，不斷地重演這些畫面直到自己為之動容。其實我們對小孩也常常這樣做 - 你再不乖警察就要來抓你囉！
- 強迫開始：這是最重要的一件事。因為小強的本能之一就是害怕改變，所以只要一開頭，就能慢慢引導小強去完成一件事，了解小強的習性後，甚至去騙牠開始做牠以前討厭做的事，就像我們強迫小孩一定要去上學的原理一樣。
- 環境佈局：小強是短視近利的，而且非常地笨拙。當牠看到臉書左上方出現紅色的通知，牠就會想點，當牠看到朋友都在玩新遊戲，就會想跟，就好像睡覺的時間到了卻看到一部精采電影的開場，小強就會硬要看完它。所以要讓牠聽愛因斯坦的話就要從環境下手，減去這些干擾，如將手機關掉，即時通登出，不要開啟網頁，或甚至工作跟遊戲的時間跟空間都要分開，效率才能提昇。
譯者的話：爬蟲腦袋或許是一個有爭議性的學說，將人類內心那種原始的感覺跟思緒比喻成小強，也是過於簡化大腦複雜的功能，這就如同宗教會將人心意識分成不同的層級，某種程度都是簡化了人類的意識。雖然至今科學家也無法完全了解人類意識的運作，但通過經驗法則還是有辦法克服小強的習性，這篇文章就科學角度來講可能不完全正確，但若從經驗法則的角度看卻值得參考。
編譯：Joseph Chiang
原文出處：Quora.com
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